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ZUMBA® GOLD とは

～ダンス経験が無くてもOK♪
　　跳ばないハネない ダンスフィットネス～

アクティブシニアを中心にフィットネス初心者の方からどなたでも始められます。

「メレンゲ」「サルサ」「ロックンロール」「ディスコ」etc…

世界中の音楽を取り入れてユーモアで楽しいダンスエクササイズです。

経験などに関係なく初心者の方でも安心です。

​楽しみながらカラダだけではなく、ココロにも素晴らしい効果をもたらします。

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フィットネス効果

  • 有酸素運動で体力アップ

  • 心肺機能の向上

  • 骨粗しょう症予防

  • 基礎代謝をアップ

  • 適度な運動の負荷

  • ロコモ予防・改善

  • 高血圧の予防・改善

  • 定期的な運動で脂肪燃焼

  • ​インスリンの分泌を促すのに役立つインスリン抵抗性を改善

心理的効果

  • 自尊心と心身両面の健康アップ

  • 安らぎ、癒し効果

  • コミュニティーの場になる

  • 生活の質（QOL）の向上

  • ストレス解消

  • ​うつの改善

ZUMBA®レッスンを受けた方の感想

  • ​健康診断で結果が改善されてお医者さんに褒められた

  • 出来てもできなくても楽しく動ける

  • 結構しっかり汗もかけて気持ちがいい

  • 嫌なことがあってもレッスンで元気になれる

  • 運動は苦手だけど、これだけは続けられる

  • 1週間で1番の楽しみ

  • 他にはない楽しさ

  • ​肩が上がるようになった

​などなど…

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